|
|
Á©¶óƾÀ» Âù¹°¿¡ 15ºÐ ºÒ·Á ÁÖ¼¼¿ä. ±×¸®°í 1È£¿øÇüƲ¿¡ ·¦À» ½ÎÁÖ¼¼¿ä.
¹ÝÁ× º¼¿¡ »êµþ±â Ç»·¹B¿Í ¼³ÅÁ ±×¸®°í ¹°¿¡ ºÒ¸° Á©¶óƾAÀ» ³Ö°í Áߺҷΰ¡¿ Çؼ Á©¶óƾAÀ» ³ì¿© ÁÖ¼¼¿ä. Á©¶óƾA°¡ ¿ÏÀüÈ÷ ³ìÀº °ÍÀ» È®ÀÎÇÑ ÈÄ Ç»·¹ÀÇ 1/4À»(¾à60g) ´Ù¸¥ ±×¸©¿¡ ´ú¾î³õ°í ³ª¸ÓÁö Ç»·¹3/4À» ·¦À» ½Ñ 1È£ ¹«½º¸µ¿¡ ³Ö°í ³Ãµ¿°í¿¡ ³Ö¾î ±»Çô¼ Á©¸®¸¦ ¸¸µé¾î ÁÖ¼¼¿ä.
³ª¸ÓÁö 1/4ÀÇ Ç»·¹´Â ¿Ï¼ºµÈ ¹«½º À§¿¡ Àå½ÄÇϱâ À§ÇØ »©³õÀº °ÍÀÔ´Ï´Ù.
|
|
|
|
Á¦´©¾ÆÁî ¾¾Æ® 2ÀåÁß ÇÑ ÀåÀº 1cmÁ¤µµ ÀÛ°Ô À߶ó ÁÖ¼¼¿ä.(¹«½º Áß°£¿¡ ³ÖÀ» °ÍÀ̶ó¼¿ä.) ¾¾Æ® À§¿¡ »êµþ±â Ç»·¹A¿Í ½Ã·´À» ¼¯¾î¼ »êµþ±âÇ»·¹½Ã·´À» ¹ß¶ó ÁÖ¼¼¿ä.
|
|
|
|
¹ÝÁ× º¼¿¡ ³ë¸¥ÀÚ¸¦ ³Ö°í ÇÚµå¹Í¼(°ÅÇ°±â)¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÈÖÇÎÀ» ÇØÁÖ¼¼¿ä. ³ë¸¥ÀÚ°¡ »Ç¾é°Ô µÉ ¶§ ±îÁö¿ä.
¹°25g°ú ¼³ÅÁ60gÀ» º¼¿¡ ³Ö°í ²ú¿©¼ ½Ã·´(¿Âµµ´Â114¡É)À» ¸¸µé¾î ÁÖ¼¼¿ä. ¿Ï¼ºµÈ ¶ß°Å¿î ½Ã·´À» ³ë¸¥ÀÚ ÈÖÇÎÇÑ °Í¿¡ ³ÖÀ¸¸é¼ °ÅÇ°±â·Î ÈÖÇÎ(¹Í¼±â¼ÓµµÀÇ Áß°£À̳ª ¾à°£ °í¼ÓÀ¸·Î ÈÖÇÎ)ÇØÁÖ¼¼¿ä. À̶§ ¶ß°Å¿î ½Ã·´ÀÌ ÇÚµå¹Í¼ ³¯¿¡ Æ¢Áö ¾Êµµ·Ï ¹ÝÁ× º¼ º®À¸·Î Èê·Á ³Ö¾î ÁÖ¼¼¿ä.
½Ã·´À» ³Ö°í ³ë¸¥ÀÚ°¡ ¾à°£ ¹ÌÁö±ÙÇØÁú ¶§±îÁö °è¼Ó °ÅÇ°±â·Î ÈÖÇÎÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
|
|
|
|
Å©¸²Ä¡Á ´Ù¸¥ º¼¿¡ ³Ö°í ÁßÅÁÀ¸·Î ºÎµå·´°Ô Ç®¾î ÁÖ¼¼¿ä. ÁßÅÁÀ¸·Î ¼¯ÀÎ Å©¸²Ä¡Áî¿¡ ³ë¸¥ÀÚ ÈÖÇÎÇÑ °Í°ú ÁßÅÁÀ¸·Î ³ìÀÎ Á©¶óƾB¿Í ·¹¸óÁóÀ» ¼ø¼´ë·Î ³Ö°í ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä.
³ë¸¥ÀÚ ÈÖÇÎÇÑ °Í°ú Å©¸²Ä¡Á ¼¯À» ¶§ ³ë¸¥ÀÚ ÈÖÇÎÇÑ °ÍÀ» µÎ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î¼ ¼¯¾î¾ß Å©¸²Ä¡Áî¿Í Àß ¼¯ÀÔ´Ï´Ù.
Á©¶óƾB¸¦ ¼¯À» ¶§µµ ¹ÝÁ×À» ¼Ò·® ´ú¾î¼ Á©¶óƾB¿¡ ¼¯Àº ÈÄ ´Ù½Ã ¹ÝÁ׿¡ ¼¯À¸¸é Á©¶óƾB°¡ Àß ¼¯ÀÔ´Ï´Ù.
|
|
|
|
»ýÅ©¸²À» ÈÖÇÎÇÏ¿© ¿Ï¼ºµÈ ¹ÝÁ׿¡ 2~3ȸ ³ª´©¾î¼ ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä.
ÀÌ ¶§ »ýÅ©¸²Àº 60%Á¤µµ¸¸ ÈÖÇÎÇØ ÁÖ¼¼¿ä.(ÁÖ°ÆÀ¸·Î ÈÖÇÎÇÑ »ýÅ©¸²À» µé¾î ¿Ã·ÈÀ» Àû¿¡ »ýÅ©¸²ÀÌ ¾à°£ È带 Á¤µµ.)
¿©¸§¿¡ ¿Ï¼ºµÈ ¹ÝÁ×ÀÇ ¿Âµµ°¡ ³Ê¹« ³ôÀ¸¸é Âù¹°·Î ¾à°£ ½ÄÈù ´ÙÀ½¿¡ »ýÅ©¸²À» ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä.
¹ÝÁ× ¿Âµµ°¡ ³Ê¹« ³ôÀ¸¸é »ýÅ©¸²À» ¼¯¾úÀ» Àû¿¡ »ýÅ©¸²ÀÌ ºÒ¸® µË´Ï´Ù.
¶Ç ¹ÝÁ׿µµ°¡ ³Ê¹« Â÷°¡¿ì¸é ¹«½º°¡ ºü¸£°Ô ±»¾î¿ä. ¹«½º°¡ »¡¸® ±»À¸¸é ©ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö°í Â¥ÁÖ¼¼¿ä.
|
|
|
|
¹«½º Ʋ¿¡ ¿Ï¼ºµÈ ¹«½º1/3À» ³Ö°í ¹Ì¸® ÁغñÇÑ Á©¸®¸¦ ³Ö°í ¹Ì´Ï »çÀÌÁî·Î ÀÚ¸¥ Á¦´©¾ÆÁ ³Ö¾îÁØ ´ÙÀ½ ³ª¸ÓÁö ¹«½º2/3¸¦ ³Ö¾î ÁÖ°í ÆòÆòÇÏ°Ô ÇÑ ÈÄ Á¦´©¾ÆÁî ¾¾Æ®¸¦ µ¤°í ³Ãµ¿°í¿¡¼ 2~3½Ã°£ ±»Çô ÁÖ¼¼¿ä.
|
|
|
|
³Ãµ¿°í¿¡¼ ²¨³½ ¹«½º¸¦ Âù¹°¿¡ ´ã±Å¼(15~20ÃÊ) »ì¦ ¹«½º¸¦ ³ìÀÎ ´ÙÀ½ Ʋ¿¡¼ »©ÁÖ¼¼¿ä.
Ʋ¿¡¼ ³ª¿Â ¹«½º¿¡ ¼ºê¸®¸ð(±¤ÅÃÁ¦)¸¦ ¹Ù¸£°í ³²°Ü µÎ¾ú´ø1/4 Á©¸®¸¦ ÁßÅÁÀ¸·Î ³ì¿©¼ À¸é¿¡ ºÎ¿ö ÁÖ°í ¿øÇϽô ¸ð¾çÀ¸·Î Å×ÄÚ·¹À̼ÇÀ» ÇØÁÖ¼¼¿ä.
Àú´Â »êµþ±â¿Í ÃÊÄÚ¸´ ±×¸®°í ÅØÀ¸·Î Àå½ÄÀ» Çß½À´Ï´Ù.
|
|
|