³ë¸£µñ 6±¸ ¼±¹°¸®º»ÆÒÀ» ÀÌ¿ëÇÑ »± µå Á¨´À pains de genes
¾Æ¸óµå¸¶ÁöÆÒ 320g °è¶õA 60g °è¶õB 192g Á߷ºР28g ÀüºÐ 28g ¹öÅÍ(¸¶°¡¸°) ÄÚ¾Þµµ¸£ 10g
ÇÚµå¹Í¼(°ÅÇ°±â¹ÝÁ׺¼ ½Ç¸®ÄÜÁÖ°Æ ³ë¸£µñÆÒ Àú¿ï ¿Àºì Æ佺Ãò¸®¸ÅÆ®
¾Æ¸óµå ¸¶Áö ÆÒÀ» ¼ÕÀ¸·Î ºÎµå·´°Ô Ç®¾îÁØ ÈÄ °è¶õA60gÀ» Á¶±Ý¾¿ ³ÖÀ¸¸é¼ ¸¶Áö ÆÒÀ» ºÎµå·´°Ô Ç®¾î ÁÖ¼¼¿ä.
ºÎµå·´°Ô Ç®¸° ¸¶Áö ÆÒ¿¡ °è¶õB192gÀ» Á¶±Ý¾¿ ³ÖÀ¸¸é¼ ¹Í½ÌÇØ ÁÖ¼¼¿ä. °ÅÇ°ÀÌ ¸®º» ¸ð¾çÀÌ »ý±æ ¶§ ±îÁö ¹Í½ÌÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
ü¿¡ °Å¸¥ °¡·çÀç·á¸¦ ¹Í½ÌÇÑ ¹ÝÁ׿¡ ³Ö°í ¼¯°í »ì¦ ÅÂ¿î ¹öÅ͸¦ ü·Î °É·¯¼ ³Ö°í ¼úÀ» ³Ö°í ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä.
¸ôµå¿¡ ¹ÝÁ×À» ü¿î ÈÄ ¿Àºì160¡É¿¡¼ 30ºÐ ±¸¿ö ÁÖ¼¼¿ä.(¿Àºì ¿Âµµ¿Í ½Ã°£Àº ¿Àºì¸¶´Ù Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.) Á¦Ç°ÀÌ Àß ³ª¿À°Ô ÇÏ·Á¸é ¹ÝÁ×À» Â¥±â Àü¿¡ ²À öÆÇÀÌÇüÁ¦(Ç»¶ó¸¯½º)¸¦ ²À ¹ß¶óÁÖ¼¼¿ä. ¿øÇü ¼±¹°¸ð¾ç¿¡´Â 120gÁ¤µµ ¹ÝÁ×À» Â¥ÁÖ°í »ç°¢¼±¹° ¸ð¾ç¿¡´Â 140gÁ¤µµ ¹ÝÁ×À» Â¥ÁÖ¼¼¿ä. ¿Àºì¿¡¼ ³ª¿Â Á¦Ç°À» ÆÒ¿¡¼ »©ÁÖ¼¼¿ä. Á¦Ç°À» ³ë¸£µñÆÒ¿¡¼ »¬¶§ ÀºÎºÐÀÌ ³Ê¹« Æ¢¾î ³ª¿ÔÀ» ¶§´Â Ä®·Î Æ¢¾î³ª¿Â À¸éÀ» À߶ó ÁÖ¼¼¿ä. ±×·¡¾ß Á¦Ç°À» µÚÁý¾úÀ» ¶§ ÇÑÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾î ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÆÒ¿¡¼ ³ª¿Â Á¦Ç°À» ±âÈ£¿¡ µû¶ó¼ µ¥ÄÚ·¹À̼ÇÀ» ÇØÁÖ¼¼¿ä.